Тревожност

Според някои съвременни изследователи живеем в епоха на тревожност. Тревожността се основава на това как човек възприема заобикалящата действителност като нестабилна, непредсказуема и заплашителна.

Важно е да се прави разлика между страх и безпокойство. Страхът е неприятно чувство, причинено от усещането, че някой или нещо е опасно, застрашено или може да причини болка. Тревожността е чувство на безпокойство, нервност и дискомфорт, обикновено във връзка със събитие или явление с несигурен изход. Ако страхът има специфичен обект, тогава тревожността няма нищо подобно.

Тревожността може да се разглежда като нормална реакция на стресова ситуация, тъй като помага за справяне с нея. Ако тревожното състояние се дължи на някакви външни причини, например, ако е загриженост за здравето и благополучието на близък човек, който може да е в опасност, тогава изследователите са склонни да смятат такова безпокойство за нормално. Въпреки това, с течение на времето може да се засили, да парализира и дори да наруши хода на живота на човек, в който случай тревожността се признава за патологична. Ако тревожността стане постоянна, тогава можем да говорим за тревожно разстройство. Почти всеки от нас изпитва безпокойство в даден момент от живота си, тъй като това е често срещана реакция на реални събития, но не всеки развива дългосрочни проблеми, свързани с тревожността.

Фройд е първият, който въвежда разграничение между "нормална тревожност" (тревожността за реална заплаха може да бъде продуктивна) и "невротична тревожност" (причинена от неразрешени сексуални проблеми или вътрешни психични конфликти, патологични и непродуктивни).

За разлика от страха, причинен от реални заплахи отвън, тревожността се генерира от заплахи отвътре. .

Безпокойството може да се появи без видима причина, а страхът на всеки е свързан с конкретна причина или ситуация. Тревожността (възбуда, тревожност) е неприятно, смътно чувство на опасения, което се появява в отговор на неясни или неизвестни заплахи. С други думи, тревожността най-често е безсмислена и се основава само на нашите предположения.

В името на обективността трябва да се каже, че тревожността и страхът са взаимосвързани: страхът често причинява безпокойство, а тревожността може да предизвика страх.

На разтревожен човек му се струва, че трябва да бяга някъде, да направи нещо спешно, но не знае как. В същото време има опасения, че няма лостове за влияние върху случващото се.

В бъдеще чувството на тревожност нараства и достига до паническо състояние, след което човек може да почувства пълна празнота, импотентност, гняв, безразличие. Но щом се появят нови сили, този цикъл се повтаря отново.

Тревожността рядко, ако изобщо, носи някаква нова или полезна информация. Те само повторно изразяват възможни трудности, за които човек вече знае, или предупреждават за хипотетични събития, които са малко вероятни или преувеличени.Всички хора изпитват тревожност от време на време. Самата тревожност не е много приятна емоция, но е напълно нормална.

Понякога тревожността става постоянна и неконтролируема. В ситуации, в които се намесва в ежедневието, придобива постоянен или прекомерно остър характер, проблемът не може да бъде пренебрегнат. Струва си да се свържете със специалист и да разберете какво означава тревожност във вашия случай. Може би имате нужда от квалифицирана помощ.

Тревожните разстройства включват:

• паническо разстройство;

• генерализирано тревожно разстройство;

• социално тревожно разстройство;

• обсесивно-компулсивното разстройство;

• агорафобия;

• посттравматично разстройство;

• специфични фобии.

паническо разстройство

Основният симптом са повтарящи се пристъпи на силна тревожност (паника), които не се ограничават до конкретна ситуация или обстоятелство и поради това са непредвидими. Доминиращи симптоми:

• неочаквано сърцебиене;

• болка в гърдите;

• усещане за задушаване;

• световъртеж;

• усещане за нереалност;

• страх от смърт, загуба на самоконтрол или лудост.

Атаките обикновено продължават само минути, но понякога и по-дълго. Ако това се случи в конкретна ситуация, като например в автобус или в тълпа, лицето може впоследствие да избегне ситуацията. По същия начин, честите и непредвидими пристъпи на паника предизвикват страх да останете сами или да излезете на претъпкани места. Паническата атака често води до постоянен страх от възникване на друга атака. Симптомите на паническа атака могат да наподобяват сърдечен удар.

Фактори като стресови житейски събития, промени в живота, стресова среда играят значителна роля в паническото разстройство, но наследствените фактори също са важни. Хората, които са склонни да поемат прекомерна отговорност, могат да бъдат предразположени към пристъпи на паника.

За да сте сигурни, че физическите симптоми наистина са признаци на пристъпи на паника, а не на някаква болест, трябва да се подложите на медицински преглед. Това е необходим и много важен момент, тъй като подобни симптоми могат да се наблюдават и при някои соматични заболявания: нарушения на сърдечния ритъм (аритмии) и сърдечно-съдови заболявания; артериална хипертония (хипертония); респираторни заболявания; заболявания на ендокринните жлези; видове епилепсия и мозъчно-съдови инциденти.

За да се намалят симптомите на пристъпите на паника като цяло, трябва да се направи следното: приемете, че пристъпите на паника не са животозастрашаващи; не чакайте със страх следващата атака; научи се да управляваш емоциите си в ежедневието; водят здравословен начин на живот; не се опитвайте да избягвате ситуации, които предизвикват страх; овладейте техники за релаксация, отърваване от негативните мисли; обърнете внимание на собствените си действия, които облекчават или облекчават пристъпите на паника, и ги прилагайте.

генерализирано тревожно разстройство

Основната характеристика е тревожността, която е обща и постоянна, не се предшества от някое конкретно обстоятелство. Чести са оплаквания от чувство на постоянна нервност, треперене, мускулно напрежение, изпотяване, сърцебиене, замайване и неразположение от страна на храносмилателна област. Често се изразява в страхове, че самият човек или негов близък скоро ще се разболее или ще претърпи злополука, както и различни други притеснения и предчувствия. Това разстройство е по-често при жените и често е свързано с хроничен стрес от околната среда.

При генерализирано тревожно разстройство има безпокойство за различни области на живота. Няма точкови цели за страх, но тревожността може да се използва, за да се избегне болката, свързана с важни области от живота. Всъщност това е тенденция постоянно да се тревожиш за всичко. Човек се опитва да си представи всички възможни негативни последици от всяко събитие и да измисли начини да ги предотврати. Разстройството често е придружено от физически симптоми на стрес: безсъние, мускулно напрежение, храносмилателни проблеми и др.

социално тревожно разстройство

Социалните фобии често започват в юношеството и са съсредоточени около страха да не бъдат забелязани от другите в сравнително малки групи хора, което води до избягване на социални ситуации. За разлика от повечето други фобии, социалните фобии са еднакво чести при мъжете и жените. Те могат да бъдат изолирани (например, ограничени само до страх от хранене на публично място, говорене на публично място или среща с противоположния пол) или дифузни, включително почти всички социални ситуации извън семейния кръг. Страхът от повръщане в обществото може да е важен. В някои култури конфронтацията лице в лице може да бъде особено плашеща.

Социалните фобии обикновено се комбинират с ниско самочувствие и страх от критика. Те могат да се представят с оплаквания от зачервяване на лицето, треперене на ръцете, гадене или желание за уриниране, понякога човекът е убеден, че един от тези вторични изрази на тревожност е основният проблем; симптомите могат да прогресират до пристъпи на паника. Избягването на тези ситуации често е важно, което в екстремни случаи може да доведе до почти пълна социална изолация.

Социалната тревожност може да засегне хората по много начини, от интензивни емоционални проблеми до физически ефекти като паническа атака. Може да включва: сърцебиене; потни длани; стесняване на периферното зрение; треска или треперене; загуба на концентрация; неясна реч; силно изпотяване.

Социалното тревожно разстройство е разделено на два вида: специфично и общо.

При страдащите от специфична социална фобия тревожността се причинява от много специфични обстоятелства, почти винаги свързани с някакъв вид публично изказване. Най-честата от специфичните социални фобии е страхът от публично говорене, но страхът от хранене на публично място, страхът от писане на публично място и страхът от уриниране в обществена тоалетна попадат в същата категория.

За тези, които страдат от общ тип социална фобия, всяко социално взаимодействие причинява стрес. Тежка форма на фобия превръща живота в непрекъснат кошмар.

Срамът изглежда е основната емоция тук, мотивиращата сила за безпокойството. Нормалната социална тревожност и срамежливото изчервяване, което предизвиква, могат да служат като механизми на еволюционна адаптация: поведението, което те засилват, допринася за поддържането на социалните норми.

Обсесивно-компулсивното разстройство

Основната характеристика са повтарящи се натрапчиви мисли или натрапчиви действия.

Обсесивните мисли са идеи, образи, които идват на ум отново и отново в стереотипна форма. Те почти винаги са болезнени и човекът често се опитва безуспешно да им се противопостави. Честите всепоглъщащи, плашещи мисли и образи влияят много силно и интензивно. Компулсивните действия или ритуали са стереотипни действия, повтаряни отново и отново. Те не доставят вътрешно удоволствие и не водят до изпълнение на вътрешно полезни задачи. Тяхното значение е да предотвратят всякакви обективно малко вероятни събития, които причиняват вреда.

Често това се проявява като навици, които отнемат много време, изглеждат необходими за предотвратяване на потенциални „катастрофи“. Това може да е повторение на определени фрази в главата ви, ритуали (като миене на ръцете) или спазване на строги правила.

Обикновено, макар и не непременно, подобно поведение се възприема като безсмислено или безрезултатно и човекът повтаря опити да му се съпротивлява. Често се появяват вегетативни симптоми на тревожност, но са характерни и болезнени усещания за вътрешно или психическо напрежение.

Има генетична предразположеност към обсесивно-компулсивно разстройство. Освен това симптомите на OКР често започват да се появяват след промяна в живота или стресов период.

На по-дълбоко ниво е важно да се работи с темата за контрол. Желанието за прекомерен контрол върху живота си неизбежно води до повишаване на тревожността.

агорафобия

Терминът обхваща цяла колекция от взаимосвързани и обикновено припокриващи се фобии, включващи страхове от напускане на дома: влизане в магазини, тълпи или обществени места, или пътуване сам във влакове, автобуси или самолети. Някои хора стават напълно привързани към къщата. Мнозина се ужасяват при мисълта да паднат и да останат безпомощни на публично място. Липсата на незабавен достъп до изход е една от ключовите характеристики на много агорафобични ситуации. Повечето от пациентите са жени.

Хората, страдащи от агорафобия, се страхуват да напуснат дома си без придружител, да използват обществен транспорт (особено метрото) и да посещават претъпкани обществени места. Като правило те се страхуват, че на тези места и ситуации ще се появят тревожни симптоми: виене на свят, усещане за припадък, ускорен пулс, задух. Страховете се засилват от мисли, че няма да могат да се справят с тези чувства и възникналото състояние и да получат помощ навреме.

Хората, които са имали паническа атака на определено място, може да започнат да избягват това конкретно място от страх от нова паническа атака. Тези, които изпитват това в голям търговски център, може да спрат да пазаруват напълно. Пътуването в градския транспорт, чакането в задръстване или тълпата може да предизвика спомени за припадък в подобна ситуация (или подобно място), така че избягването на такива места се превръща в средство за предотвратяване на влошаване на страха.

С повторението на конкретна ситуация човек започва да повтаря панически атаки, развива страх от тази ситуация и желание да я избегне. съвсем несъзнателно човек свързва паниката с някакво минало събитие и мястото, където се е случило, дори ако самото това място вече не ни заплашва.

Посттравматично разстройство

Възниква като забавена и/или продължителна реакция на стресово събитие или ситуация от изключително заплашителен или катастрофален характер, която по принцип може да причини общо бедствие за почти всеки. Човешката реакция включва силен страх, безпомощност или ужас.

Типичните признаци включват епизоди на повторно преживяване на травма под формата на натрапчиви спомени, сънища или кошмари, които се появяват на фона на хронично чувство на „вцепенение“ и емоционална притъпеност, отчуждение от други хора, липса на реакция към околната среда, анхедония, и избягване на дейности и ситуации, напомнящи за травмата. Обикновено човек се страхува и избягва това, което му напомня за първоначалната травма. Понякога има драматични, остри изблици на страх, паника или агресия, провокирани от стимули, които предизвикват неочакван спомен за травмата.

Човек се опитва да избегне спомени за травма: избягва мисли, чувства, разговори, свързани с нея; неспособен да си спомни важни аспекти на травмата; забележимо намаляване на интереса към това, което се случва в настоящето; чувство на откъснатост, отчуждение от другите хора; бедност на емоции. Освен това се отбелязват следните симптоми: затруднено заспиване, поддържане на съня; раздразнителност, изблици на гняв; затруднена концентрация.

Основното чувство, което предизвиква травматично събитие, е чувството на безпомощност. Спомените от събитието могат да изникнат изневиделица и да предизвикат силен страх.

Специфични фобии

Това са фобии, ограничени до строго определени ситуации, като например да сте около определени животни, височини, гръмотевични бури, тъмнина, летене в самолети, затворени пространства, ядене на определени храни, ходене на зъболекар, гледка на кръв или нараняване и страх от изложени на определени заболявания. Въпреки че ситуацията на задействане е изолирана, попадането в нея може да предизвика паника като агорафобия или социална фобия. Специфичните фобии обикновено се появяват в детството или юношеството и, ако не се лекуват, могат да продължат десетилетия.

Недялка Попова тел.0889787502 http://www.psihologpopova.com/