Изготвен е индивидуално за теб с грижа и съпричастност :
Изготвил: Недялка Попова
Моля те, бъди упорит/а и попълвай дневника ежедневно!
Добре е, да избереш едно и също време през деня за изпълняване на упражненията.
Ще са ти нужни не повече от пет до петнадесет минути и много желание, търпение и постоянство.
Приеми го като едно ново предизвикателство за теб, което ще донесе промяна. Промяната не идва от един път, а изисква търпение.
Докато правиш упражненията в дневничето, бъди честен/а пред себе си, позволи си да си уязвим/а и се постави на първо място.
Отдели време за себе си и за собствен духовен растеж, заслужаваш го!
Може би е време !
Не отговаряй това, което искат да чуят околните, а това което чувстваш ти самия/та ти.
Действай без много да обмисляш, следвай интуицията си и не анализирай, а чувствай!
Аз ще съм до теб, като патеричка, за да се подпреш при нужда.
Ще изминем пътят заедно, но решенията, изборите, промените,
ще правиш сам/а!
Това е приключение, каквото отдавна не ти се е случвало.
Забавлявай се!
Предлагам ти да започваме пътуването
„Път към себе си”!
Задачите за днес:
*Записвай сутрин и вечер тези утвърждения.
Тези позитивни послания може да четеш, пишеш и най-вече да мислиш през целият ден!
-Аз съм достатъчно добра!
-Ще се справя чудесно!
-Мога да го направя!
-Аз съм способна!
-Аз съм достатъчно красива и умна!
-Всичко ще се нареди!
-Ще го измисля!
-Късметлия съм!
*Ден за разчистване от негативното:
-дай си време и разчисти всички твои профили в социалните мрежи от негативни послания, приятели, страници, групи и т.н.
-превключвай канала, когато дават по телевизията нещо негативно
/дори и любопитството ти да надделее……моля те, превключи канала/
*Днес си помисли, за какво се тревожиш, за какво си тъжна или чувстваш неудовлетвореност?
Формулирай го в изречение! Като пример:
-Аз се тревожа, заради изолацията породена от пандемията Ковид19!
След като формулираш твоята тревожност, неудовлетвореност, тъга или друго, помисли и запиши в изречение.
До него напиши отговор на въпроса: /не с една дума/
-Какво печеля от тази ситуация?
-Какво хубаво произтича от тази ситуация?
-За какво мога да използвам тази ситуация?
*Постарай се да се срещаш с позитивни хора, които носят радост и добро настроение!
*Разходи се на чист въздух или направи малка тренировка!
Comments