top of page
  • Снимка на автораНедялка Попова-Цъцарова

Дневник на месеца


Изготвен е индивидуално за теб с грижа и съпричастност :

Изготвил: Недялка Попова


Моля те, бъди упорит/а и попълвай дневника ежедневно!

Добре е, да избереш едно и също време през деня за изпълняване на упражненията.

Ще са ти нужни не повече от пет до петнадесет минути и много желание, търпение и постоянство.

Приеми го като едно ново предизвикателство за теб, което ще донесе промяна. Промяната не идва от един път, а изисква търпение.

Докато правиш упражненията в дневничето, бъди честен/а пред себе си, позволи си да си уязвим/а и се постави на първо място.

Отдели време за себе си и за собствен духовен растеж, заслужаваш го!

Може би е време !

Не отговаряй това, което искат да чуят околните, а това което чувстваш ти самия/та ти.

Действай без много да обмисляш, следвай интуицията си и не анализирай, а чувствай!

Аз ще съм до теб, като патеричка, за да се подпреш при нужда.

Ще изминем пътят заедно, но решенията, изборите, промените,

ще правиш сам/а!

Това е приключение, каквото отдавна не ти се е случвало.

Забавлявай се!


Предлагам ти да започваме пътуването

„Път към себе си”!


Задачите за днес:


*Записвай сутрин и вечер тези утвърждения.

Тези позитивни послания може да четеш, пишеш и най-вече да мислиш през целият ден!


-Аз съм достатъчно добра!

-Ще се справя чудесно!

-Мога да го направя!

-Аз съм способна!

-Аз съм достатъчно красива и умна!

-Всичко ще се нареди!

-Ще го измисля!

-Късметлия съм!


*Ден за разчистване от негативното:

-дай си време и разчисти всички твои профили в социалните мрежи от негативни послания, приятели, страници, групи и т.н.

-превключвай канала, когато дават по телевизията нещо негативно

/дори и любопитството ти да надделее……моля те, превключи канала/


*Днес си помисли, за какво се тревожиш, за какво си тъжна или чувстваш неудовлетвореност?


Формулирай го в изречение! Като пример:


-Аз се тревожа, заради изолацията породена от пандемията Ковид19!


След като формулираш твоята тревожност, неудовлетвореност, тъга или друго, помисли и запиши в изречение.


До него напиши отговор на въпроса: /не с една дума/


-Какво печеля от тази ситуация?

-Какво хубаво произтича от тази ситуация?

-За какво мога да използвам тази ситуация?



*Постарай се да се срещаш с позитивни хора, които носят радост и добро настроение!



*Разходи се на чист въздух или направи малка тренировка!

14 преглеждания0 коментара

Последни публикации

Виж всички
bottom of page